Biokaminy-lux.ru

Все про ремонт быт. техники
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Техника для борьбы с негативными установками и убеждениями

Техника для борьбы с негативными установками и убеждениями

Негативные установки и убеждения — это неосознаваемые мысли, которые мешают нам жить хорошо. Установки и убеждения мы получаем в раннем возрасте от взрослых или в каких-либо психологически некомфортный ситуациях.

Изначально установки и убеждения призваны спасти нам жизнь и психику, но потом становятся тем, что мешает нам двигаться дальше и развиваться. Например, если установка «людям нельзя доверять» в детском садике, где дети обижают ребенка помогает ему как-то справится с ситуацией, то в дальнейшем, при смене окружения, она сыграет с ним злую шутку.

Хорошая новость в том, что от устаревших, вредных и неэкологичных установок и убеждений можно избавиться.

Смотрите в видео!

Лига психотерапии

4.2K постов 22.5K подписчиков

Правила сообщества

Поддерживайте авторов и комментаторов плюсами.

Задавайте любое количество уточняющих вопросов.

Ведите диалог уважительно.

Лучшие посты Лиги

Все посты и обсуждения по датам

Онлайн сейчас и за последние сутки

Мы дорожим атмосферой безопасности и доброжелательности в нашем сообществе, оскорбления ведут к немедленному вызову модератора сайта и санкциям.

зачем в списке ваших «должностей» написано «тренер», а потом «коуч», вы же понимаете что это одно и тоже слово на разных языка? это что б недалёкие любители модненьких слов потекли?

Вы сейчас увидите, что у вас 1 подписчик новый появился, но не подумайте, что это кто то увидел в вас КОУЧА, меня просто веселит чушь, которую вы несёте) С другой стороны можете радоваться, я действительно поднял настроение себе просмотрев Ваше видео))

Иллюстрация к комментарию

Очень просто и достаточно одной картинки. Вот вам мой семинар с вас тысяча баксов.

Иллюстрация к комментарию

после слов «в прошлом видео «7 шагов к лучшей жизни» где вы зарабатываете больше, радуетесь жизни» выключил нахуй

Психология

Как победить негативные установки?

Мы – кузнецы своего счастья. И это – не простые слова. Но точно также мы куем собственные беды и неудачи. А исходным материалом для них служат негативные установки, которые крепко засели у нас в голове. Давайте разберемся, что это такое, чем они плохи и как от них избавиться.

Если в жизни все идет не так, и мы много раз проигрываем один и тот же негативный сценарий, возможно, проблему стоит искать в себе самом. А точнее – в своей голове. Не исключено, что жить счастливо нам мешают наши собственные мысли, убеждения и установки. Примеры таких опасных идей: «У меня никогда ничего не получится»; «Меня никто никогда не полюбит»; «Я никогда не найду работу, которая мне нравится» и тому подобные. Мы можем даже не обращать внимания на эти мысли, в то время как именно они определяют нашу судьбу. К примеру, девушка с внутренней установкой «Все мужчины – изменники» будет подсознательно выбирать партнеров, не склонных к верности в отношениях. Негативные установки могут касаться только определенных сторон жизни. Например, в семье все хорошо, а вот карьера не складывается из-за червячка сомнений и неуверенности в себе. Или, наоборот, в рабочих вопросах человек – победитель, но негативные установки мешают ему наладить отношения с детьми.

Читайте так же:
Пример установки сигнализации в квартире

Говорят, что человек, который верит в себя, способен на все, что угодно. Сомнения в своих силах обрезают нам крылья, а установки заставляют верить, что подняться никогда не получится. Откуда они берутся? Некоторые вкладывают в нас родители, другие мы приобретаем на протяжении жизни в комплекте с негативным опытом. Раз не получилось, два не получилось – почему бы не сделать вывод, что не получится никогда?

Хоть негативные установки и портят нам жизнь, избавляться от них мы часто не хотим. Дело в том, что они – своеобразный механизм психологической защиты. Во-первых, они дают нам оправдание в неудачах. К примеру, уверенность, что все мужчины – подлецы, помогает девушкам объяснять свое одиночество. Но изменить ситуацию с такой установкой практически невозможно. Во-вторых, они помогают нам напрашиваться на жалость, а некоторым людям очень нравится, когда их жалеют. И, в-третьих, негативные установки позволяют нам ничего не делать. Зачем пытаться, если все равно не получится? Дело тут не только в лени. Мы болезненно переживаем неудачи и подсознательно пытаемся защититься от них, находя оправдания своему бездействию.

Так что избавиться от этих настырных товарищей будет совсем не просто. Но, если решили, надо действовать.

Осознание

Врага нужно знать в лицо, и, прежде чем победить негативные установки, их необходимо осознать. Подумайте, что у вас в жизни идет не так, и какие установки заставляют вас жить по этому сценарию. Выпишите негативные мысли о себе или об окружающем мире, которые стали частыми гостями в вашей голове.

Это не всегда просто. Негативные установки могут стать неотъемлемой частью нашего мышления, и мы не замечаем их, как не замечаем свои вредные привычки. Чтобы откопать их, нужно заняться самонаблюдением. Старайтесь отслеживать свои мысли и реакцию на происходящие события. Если замечаете повторяющиеся негативные утверждения, значит, от них надо избавиться.

Читайте так же:
Правильная установка насоса grundfos в систему отопления

Разрушение

Подумайте, что стало причиной этих установок. Например, когда-то вы не справились с рабочим проектом, а теперь как огня боитесь новых заданий. Вспомните эту ситуацию, те чувства, которые вы испытывали в тот момент. Вспомните, отпустите их и… сожгите. Представьте себе, что помещаете эти чувства в огонь, и они сгорают, как кусок старой бумаги. Психологи уверяют, что визуализация помогает решить часть психологических проблем. Например, если у вас в голове возникло непреодолимое препятствие, представьте себе, что разрушаете его при помощи огромной кувалды.

Часто чувства из прошлого мешают нам быть счастливыми в настоящем. Например, девушку когда-то обидел мужчина, и теперь она не доверяет всем представителям сильного пола. В этом случае необходимо «выселить» этого человека из своей головы. Простите его – ведь именно застарелая обида позволяет ему влиять на вашу жизнь.

Минус на плюс

Еще один способ победить негативные установки – поменять знак «минус» на «плюс». Например, убеждение «Все мужчины изменяют» неплохо заменить на «Любящий мужчина всегда верен своей возлюбленной» и так далее. Выпишите эти позитивные утверждения. Начинайте искать доказательства в окружающем мире – их много, правда. Просто негативные установки заставляли нас искать только противоположные примеры.

Кроме того, можно приучать себя к позитивным установкам с помощью аутотренинга.

Не бойтесь перемен

За негативными установками порой прячется боязнь перемен. Мы живем «по накатанной» и очень боимся свернуть со знакомой дороги. Но для того, чтобы изменить жизнь, это просто необходимо. Заставляйте себя выйти из зоны комфорта, найдите новое увлечение, пробуйте необычные рецепты, гуляйте в незнакомых местах, общайтесь с новыми людьми. Иногда полезно сменить прическу, стиль одежды или макияжа. Кстати, «примерить» новый образ можно в разделе Look Modeler, попробовав на себе косметику различных марок, в том числе Benefit, Clinique, Givenchy, Make Up For Ever, Sephora, Yves Saint Laurent и многих других.

Читайте так же:
Насос системы отопления правильная установка

Победить негативные установки и изменить жизнь к лучшему – очень достойная цель. Но учтите, работа предстоит серьезная и займет она немало времени.

А как вам кажется, психологические установки могут влиять на нашу жизнь? Сами никогда не ловили себя на негативных мыслях?

Функция обучения

Наставник должен уметь вырабатывать в нас определенный энергетический потенциал для решения стоящих перед нами задач. Он может скрывать в себе мотивацию, самоуверенность, решительность и готовность к преодолению трудностей. Но одного этого импульса поддержки недостаточно. Наставник должен нас постоянно учить решать задачи, с которыми мы прежде не сталкивались.

Эта способность внутреннего тренера нас воодушевлять и учить сформируется не сразу. Мы тоже должны его учить правильному подходу со своими фразами, стилем и установками.

Способы выявления негативных программ

1. Визуализация.

Мысленно представьте себе ту область вашей жизни, в которой вы сталкиваетесь с наибольшими трудностями и проработайте их. Это позволит разобраться, какие неосознанные страхи мешают нам навести порядок в этой сфере.

Рассмотрим на примере одни из самых распространенных сегодня, финансовые проблемы.

негативная программа

Сядьте поудобней. Глубоко подышите. Расслабьтесь.

Вообразите себе, что стали обладателем большого количества денег.

Теперь задумайтесь, какие проблемы принесёт вам богатство. И всё, что придет на ум, записывайте: зависть, которую вы, безусловно, ощутите; усугубление отношений с друзьями и подругами; возможная опасность для ваших близких; быть может, вас вообще захотят ограбить и т.д. Затем подумайте, так ли страшны неприятные последствия, о которых вас предупреждает подсознание. Попробуйте мысленно написать позитивный сценарий ваших действий, в деталях представить, как вы справляетесь с возникшими трудностями.

2. Анализ окружения.

Чтобы выявить психологические установки, полезно оглянуться по сторонам и постараться понять, какие стереотипы мышления свойственны нашему окружению. Потому как, скорее всего, они присущи и нам.

Влияние окружения на человека: семьи, друзей, соседей – очень велико. Часто у людей, постоянно общающихся друг с другом, формируются сходные внутренние установки, одинаковые программы. Поэтому, если вы обнаружите стереотипные представления и предубеждения у своих близких и друзей, возможно, эти же вредные установки мешают жить и вам.

Читайте так же:
Бизнес по установке системы отопления

3. Анализ авторитета, СМИ, фильмов, книг.

И еще одно упражнение.

Анализируем на бумаге своих любимых киноперсонажей, любимых героев книг, выдуманного себя (кем вы любите побывать в своих мечтах), авторитетов (тех, на кого хотели бы быть похожи). Такой анализ даст ответ на важные вопросы: с кем мы склонны себя идентифицировать, какой тип поведения является образцом для подражания.

Скорее всего, вы обнаружите у своих любимых «героев» определённые психологические установки или стереотипы мышления. А, следовательно, будете готовы выявить негативные программы и преодолеть их в своём подсознании.

сделайте свой анализ в ПИСЬМЕННОМ виде. Пройдите три упражнения и выпишите все на листы бумаги (если вы действительно начали работать над собой, то листов может быть много – и это нормально).

При этом выписывайте все как есть! Пишите ругательства, если это необходимо. Не стоит сдерживаться.

Не обманывайте себя!

Выписывайте все негативные установки! Потому что прямо сейчас, вы получите технику, которая позволит вам ИЗМЕНИТЬ свою ЖИЗНЬ.

снятие негативных программ

Перечисленные упражнения нацелены на поиск внутренних установок. Когда они будут обнаружены, мы начнем сознательно от них избавляться. Мы попытаемся сломать стереотипы своего мышления и преодолеть негативные установки, используя специальную технику «BSFF». Также поработаем над созданием новых позитивных установок и механизмов поведения, способных привести нас к жизненным успехам.

Однако, перед тем, как приступить к непосредственной работе, вы должны усвоить еще кое что.

На этом нелёгком пути нас подстерегает немало серьёзных трудностей и препон.

Во-первых , мы можем испытывать давление со стороны ближайшего окружения. Ведь, изменив модель поведения, мы продолжаем находиться в среде, которой присущи старые установки. И с этим необходимо бороться. Поэтому,

Начните МЕНЯТЬ СВОЕ ОКРУЖЕНИЕ !

Старайтесь чаще общаться с позитивными, целеустремленными, успешными людьми и единомышленниками. Меняйте негативно влияющую на вас среду.

Во-вторых , периодически могут накатывать приступы плохого настроения и неверия в свои силы. Это абсолютно нормально, и бывает со всеми. Как в природе бывают приливы и отливы, так и в человеческой жизни периоды энергичной активности сменяются периодами спада и затишья. Однако, такие психоэмоциональные дестабилизации в вашей жизни требуется минимизировать.

Читайте так же:
Техника на гарантии при самостоятельной установке

Поэтому, важно понимать, что происходит ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, ни в коем случае не сдаваться, не отказываться от попыток изменить свою жизнь к лучшему и постоянно развиваться.

— Недовольство собой – признак роста только в том случае, если вы готовы к переменам.

как избавиться от негативных установок

В работе над собой очень важно стремиться к позитивному мышлению (не к «позитивному мышлению» поп-психологии, но к правильному позиционированию себя в мире). Не надо думать о плохом, заранее готовиться к неудачам. Не следует тратить свою жизнь на бесплодные переживания и тревоги. Энергия наших мыслей – мощная сила. Поэтому, стоит почаще обращать внимание на светлые стороны жизни, строить планы и ЖЕЛАТЬ СВОЕГО УСПЕХА.

Борьба с негативными внутренними установками – первый, и вместе с тем очень важный шаг на этом пути.

Практические упражнения

Существует несколько упражнений, помогающих сконцентрироваться и освободиться от негатива. Попробуйте взять лист бумаги, нарисовать на нём точку и смотреть на неё в течение минуты. Сначала это может показаться раздражающим, но, если сосредоточиться, упражнение действительно помогает.

Также можно концентрироваться на точках в теле. Например, положив ладонь на сердце, надо попытаться удержать внимание на его стуке. Такие медитативные практики очень удобны, потому что их можно выполнять в любом месте, если чувствуете, что плохие мысли не отпускают.

Кроме того, помогают различные дыхательные упражнения и медитация. Тут всё зависит от желания. Если заставлять себя что-то делать, лишь бы высвободить разум от дурных мыслей, то это, наоборот, даст исключительно негативный результат.

Когда охватывают негативные мысли, важно переключиться и начать действовать. Можно прогуляться или поесть. Да-да, поесть, а если точнее — пожевать. Организм должен понять, что всё в порядке.

Психолог также советует выполнять письменные практики, например, выписывать всё, что происходит в голове, чтобы разгрузить сознание. Позже страницы можно разорвать или сжечь — буквально выкинуть ненужные мысли. В то же время эксперт крайне не рекомендует дополнительно нагружать себя. Если в голове много переживаний, не стоит ещё и читать об этом литературу — так только больше загоните себя.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector